نکاتی که در ادامه بیان می شود ممکن است توسط افرادی که اطلاعات کافی ندارند نادیده گرفته شود و در نتیجه عواقب جبران ناپذیر و خسارات جانی برای خانواده ها به همراه داشته باشد. بنابراین بهتر است با رعایت این نکات سلامت فرزندان خود را تامین نمایید: 

1. حذف نکردن صبحانه: شروع کردن یک روز پر فعالیت تنها در صورتی به نحو احسنت ادامه پیدا می کند که صبحانه کاملی توسط فرد مصرف شده باشد. خوردن مواد غذایی مانند شیر پاستوریزه و استاندارد و همچنین نان سبوس دار به همراه تخم مرغ تازه می تواند یک گزینه ایده آل باشد.
2. سبزیجات رنگی، زندگی سالم تر: اگر به دنبال تامین ویتامین و فیبر برای فرزندان خود هستید، سبزیجات رنگی یک انتخاب صحیح به شمار می آیند.
3. جایگزین کردن دوغ با نوشیدنی شیرین: نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی ضربات جبران ناپذیری به سلامتی وارد می کنند و بهتر است از دوغ کم نمک و بدون گاز به جای آنها استفاده کنید.
4. میان وعده سالم: میوه های خشک یا غلات کامل که در سرتاسر سال در دسترس هستند می توانند نقش موثری در سلامت داشته و به عنوان میان وعده مصرف شوند.
5. مصرف روزانه لبنیات: لبنیاتی مانند شیر و ماست و همچنین انواع پنیرها استحکام استخوان ها را در سنین رشد تامین می کنند و در واقع منابع کلسیم در بدن ما هستند.
6. محدود کردن فست فود: استفاده بیش از حد از فست فود سبب به وجود آمدن چاقی در فرد شده و انرژی کودک را به شدت کاهش خواهد داد. 
7. حذف تنقلات پرنمک: شما می توانید به جای تهیه چیپس و پفک از آجیل های سالم یا میوه های خشک استفاده کنید.
8. همراهی با فرزند در خرید: هنگامی که برای خرید از سوپر مارکت اقدام می کنید لازم است با کودک خود همراهی نمایید تا نسبت به تشخیص محصول مناسب اقدام نموده و به او کمک کنید.
9. ارائه آموزش های لازم: صحبت کردن با فرزند و ارائه آموزش هایی که سبب می شود کودک یا نوجوان شما خوراکی های سالم را انتخاب کند سلامت غذایی او را تامین خواهد کرد.
10. مصرف آب کافی: پیشنهاد می شود یک بطری اختصاصی و تزیین شده برای فرزند خود در نظر بگیرید تا رغبت بیشتری به نوشیدن آب در طول روز پیدا کند.